如何透過運動改善駝背問題?

駝背產生原因有幾種
1.長期站姿、坐姿姿勢不正確
2.常常背側邊背包站姿不正確施力不平均
3.先天性胸椎異常或骨盆前肌肉緊繃

要如何改善?
1.平時多注意正確的坐姿跟站姿
   長期久坐的人最好一個小時起來動一動
   長期久站的人有空也讓自己稍微坐一下
   避免長期維持一個姿勢 一定會有不正確姿勢出現

2.躺硬床不要過度軟床，可以正躺入睡最好

3.初學者可以參考先用滾筒放鬆 上背改善駝背問題

youtube影片連結
https://youtu.be/HRk13yaprEw

4.鍛鍊背部肌肉

駝背的人通常背部肌群過弱

身體會不斷被緊繃的胸部肌肉拉過去

如何用彈力帶鍛鍊背部肌肉改善駝背

youtube影片連結

https://youtu.be/oiG43kKnPT4

注意!
若是脊椎問題很嚴重建議看醫生檢查！

若運動過程有任何不舒服地方，有可能是姿勢錯誤或是其他原因，請務必停止訓練

希望以上分享能幫助大家，也祝福大家身體健康